Táo bón lâu ngày ăn gì để đi ngoài dễ hơn?

Chào bạn, táo bón mạn thường liên quan đến chế độ ăn ít chất xơ, uống ít nước và lười vận động, và phần lớn cải thiện được tại nhà. Người bệnh nên tăng dần chất xơ từ rau xanh, trái cây (đu đủ, chuối chín, mận khô, kiwi), ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu. Tăng chất xơ từ từ để tránh đầy hơi. Uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, có thể thêm một ly nước ấm buổi sáng. Nên vận động đều đặn như đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập thói quen đi vệ sinh vào giờ cố định, không nhịn khi mót và không ngồi quá lâu rặn nhiều. Nếu đã điều chỉnh mà vẫn táo bón kéo dài, hoặc có phân lẫn máu, sụt cân, đau bụng, thay đổi thói quen đi tiêu đột ngột sau tuổi 45, người bệnh nên đi khám để loại trừ nguyên nhân thực thể.