Tập thể dục thế nào để hỗ trợ tiêu hóa và phòng táo bón?

Chào người bệnh, vận động đều đặn thực sự rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp tăng nhu động ruột và giảm táo bón, đầy bụng. Gợi ý cho người bệnh: - Đi bộ nhanh là lựa chọn đơn giản và hiệu quả, nên duy trì khoảng 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. - Có thể kết hợp đạp xe, bơi lội, các bài tập nhẹ nhàng tùy sức khỏe. - Một số động tác yoga, vặn người, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ cũng hỗ trợ nhu động ruột. - Vận động nhẹ sau bữa ăn, như đi bộ chậm, giúp giảm đầy bụng. - Bắt đầu từ từ, tăng dần cường độ, tránh tập gắng sức ngay nếu lâu nay ít vận động. Đồng thời, người bệnh nên kết hợp ăn đủ chất xơ, uống đủ nước và tập thói quen đi cầu đều đặn. Nếu táo bón kéo dài, kèm đi cầu ra máu, sụt cân, đau bụng nhiều, hoặc thay đổi thói quen đi cầu đột ngột ở tuổi này, người bệnh nên đi khám để loại trừ nguyên nhân thực thể. Người bệnh nên khám chuyên khoa Tiêu hóa nếu đã thay đổi lối sống mà triệu chứng không cải thiện.