Trẻ uống ít nước, ăn ít rau dễ bị táo bón như thế nào?

Chào bạn, thiếu nước và thiếu chất xơ là hai nguyên nhân hàng đầu gây táo bón ở trẻ. Khi phân thiếu nước và chất xơ, phân trở nên khô cứng, khó di chuyển trong ruột, khiến trẻ khó đi và lâu dần ngại đi ngoài. Một số cách cải thiện thói quen: - Khuyến khích trẻ uống nước đều đặn trong ngày, dùng cốc/bình ngộ nghĩnh, nhắc nhở thường xuyên. - Tăng rau và trái cây bằng cách chế biến hấp dẫn: cắt hình ngộ nghĩnh, trộn vào món trẻ thích, làm sinh tố, nước ép trái cây nguyên xác. - Cho trẻ ăn các loại giàu chất xơ: đu đủ, lê, mận, khoai lang, yến mạch, rau xanh. - Tập thói quen đi ngoài đều đặn, ngồi bô sau bữa ăn. - Khuyến khích vận động vui chơi. Việc thay đổi thói quen cần kiên trì, làm gương và biến thành niềm vui cho trẻ thay vì ép buộc. Bạn nên cho trẻ đi khám nếu: táo bón kéo dài không cải thiện, phân cứng gây đau và chảy máu, bụng chướng, nôn, sụt cân, hoặc có khối phân ứ đọng. Bác sĩ có thể hỗ trợ làm mềm phân và tư vấn thêm. Đa số cải thiện tốt khi điều chỉnh chế độ ăn uống.