Vận động và tập thể dục có giúp cải thiện tiêu hóa không?

Chào người bệnh, vận động đều đặn thật sự có lợi cho hệ tiêu hóa. Tập thể dục giúp: - Tăng nhu động ruột, hỗ trợ phòng ngừa táo bón và đầy hơi. - Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, trào ngược và sỏi mật. - Giảm căng thẳng, vốn là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến tiêu hóa. Người bệnh có thể bắt đầu với các bài tập vừa sức như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, yoga, mục tiêu khoảng 150 phút mỗi tuần. Một lưu ý nhỏ là không nên tập gắng sức ngay sau khi ăn no; tốt nhất nên đi bộ nhẹ nhàng sau ăn và để khoảng cách hợp lý trước khi tập nặng để tránh khó chịu hay trào ngược. Kết hợp vận động với ăn uống lành mạnh, đủ chất xơ, uống đủ nước sẽ cải thiện tiêu hóa tốt hơn. Nếu người bệnh đầy bụng, chậm tiêu kéo dài dù đã thay đổi lối sống, hoặc kèm dấu hiệu bất thường như sụt cân, đau bụng nhiều, phân có máu, nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân.